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大肚腩隐约不见

么事传媒 2019-11-14赛车手

  原标题:逐梦!看追风少年如何摆脱“陈小胖”的苦恼 

  中等个、圆脸庞、皮肤又白又细嫩,这是战友们初见陈杨时的印象。从三秦大地来到西北边陲,地区的差异让这个温和的少年显得更加儒雅随和,“心宽体胖”的他自然也颇受战友们的喜爱。可160多斤的陈杨从来到军营的那天起,就和跑步较上了劲儿。

  “速度七十迈,心情是自由自在……”哼着小曲,吃着薯片,坐在床边的陈杨通过手机看着自己最喜爱的赛车比赛,梦想着有一天自己也能成为一名追风少年,感受那风驰电掣般的速度。

  中等个、圆脸庞、皮肤又白又细嫩,这是战友们初见陈杨时的印象。从三秦大地来到西北边陲,地区的差异让这个温和的少年显得更加儒雅随和,“心宽体胖”的他自然也颇受战友们的喜爱。可160多斤的陈杨从来到军营的那天起,就和跑步较上了劲儿,他也从未真正体会过追风的乐趣。

  “加油赛车手,终点就在你眼前啦。”“咬紧牙加把劲,迈开步子向前冲啊。”……跑道上的陈杨使尽了浑身解数,可是全身的脂肪比较多,不停地来回晃动,阻挡着他前进。

  从此,跑步成为了陈杨最为头疼的事情。第一次体能考核,3公里、引体向上、100米跑等多个课目不合格,让陈杨颇为苦恼,他也为自己的体型发愁不已。

  如何才能把体重降下来,把成绩提高上去,成为了摆在陈杨眼前的首要难题。为了能够早日进入体能合格队,心急如焚的陈杨只好求助教练班长曹恒科,殊不知,曹班长早已为他量身拟订了一份科学健康的饮食健身计划表。

  “先合理膳食调整身体机理,再加上有计划的训练加强肌肉力量,要注重一点一滴的积累,切不可急于一时。”从此,陈杨过上了有“计划”的生活,碳水加肉类的摄入,既补充人体所需营养,但也严格控制数量。在每天三个“一百”训练项目的基础上,曹班长带着陈杨利用开饭前的十分钟、课间休息以及熄灯后的时间,重点进行握力棒、哑铃、深蹲等训练,强化上肢、腰腹和大腿的力量。渐渐的,陈杨的体型有了明显的变化,大肚腩隐约不见,身体的肌肉线条逐渐显现。

  “3公里跑要保持好速率,每圈要在1分50秒内完成。”跟着曹班长的步伐,陈杨从力量训练逐步过渡到了3公里跑的耐力训练。陈杨每圈的用时也都争取在1分45秒之内,高强度的训练让他耐力有了很大的提升。

  陈杨在比武竞赛中。 杜振东 摄

  带着军人的那股韧劲儿,每天太阳还未升起,陈杨就已经穿着沙背心完成了2公里的负重训练,即使风吹雨打也不休息。空闲时开展的平板支撑、单杠、俯卧撑等竞赛活动,更是点燃了陈杨的训练热情。经过几个月的艰辛付出,陈杨的俯卧撑由最初的11个到如今一口气做50多个,30×2蛇形跑由30多秒进步到21秒。脚底的水泡、手掌的茧子、流淌的汗水,这些点滴都记录着陈杨的成长。

  辛劳的付出终将有所收获。体能考核这一天,陈杨信心满满,他保持着平常训练时的节奏,向着终点拼尽全力。“13分18秒!及格啦!”实现了3公里跑“零”突破的陈杨振臂高呼,心中的喜悦溢于言表,也让他对今后的考核充满了信心。

  如今的追风少年早已摆脱了“陈小胖”的苦恼,带着梦想和对明天的期待,勇敢坚强地奔跑在人生的道路上。(胡亚军

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